轻度抑郁症 会有哪些表现（关于这3句“口头禅” 望心中有数）

抑郁症相信大家非常熟悉，最近几年因为抑郁症失去生命的人数越来越多，不论是明星还是普通人，都可能长期饱受抑郁症的困扰。

抑郁症的思维有时候是不能控制的，甚至自己都无法控制自己，这种不是矫情也不是软弱，一旦察觉，就应该及时咨询心理医生。

如果在日常生活中发现自己身边人，或者是朋友在朋友圈里发布各种各样的暗色系图片，或者带有消极略显疲惫的文字，这多半是出现了轻度抑郁的情况。

出现抑郁症的人最明显的感受就是，突然感觉活着非常累。想要便便是否出现了抑郁症，可以从以下这几个方面入手。

突然感觉活着很累？多半是抑郁症在使坏，关于这几个信号，请重视

1、情绪发生很大变化，每天处于抑郁的阴霾

出现轻度抑郁症的人无法受他人的召唤，无论身边的气氛如何热烈都感觉无法融入进去，意志越来越消沉，在抑郁症初期并不是全天如此，但往往会被身边的人以为这是一时的情绪变化，从而忽略了抑郁症人群真正的感受，甚至有些人认为出现抑郁症就是自己“作”自己。

2、记忆力越来越下降，思维能力变差

最近感觉自己做什么事情都不好，而且思维能力越来越差，办事也越来越糟糕，甚至觉得自己已经不能胜任这份工作，仿佛自己变成了一个大白痴。有时候也会出现自暴自弃的想法，从而陷入一种恶性循环当中，导致整个人越来越颓废，甚至看不到未来的希望。

3、对所有的事物失去了兴趣

这包括了自己曾经最爱的活动以及运动，无论是美食还是电视剧，都让你无法提起兴趣，甚至不想参加人多的聚会，连家庭聚会也是如此，即使无法推脱参加，也表现出兴趣平平的样子，轻度抑郁症的人，在走路的时候往往越来越缓慢，甚至有些人茶不思饭不想。

4、各种躯体症状相继迸发

孕症影响的不仅是精神状态，身体会出现不同的异常反应，比如长期的失眠，这也是抑郁症人群最常见的症状，有极少数的人群还会出现嗜睡的情况，往往抑郁症表现是非常极端的，除了体现在市面上，饮食也是如此，要么是孕妇症，要么就暴饮暴食。

5、危险念头经常出现，挣扎在死亡边缘

轻度抑郁症的人在社交和家庭交流方面出现问题，逐渐不想与人交流，甚至彻底将和外界的联系方式断掉，没有人开导，逐渐走入死胡同，甚至出现轻生的念头，自己在死亡的边缘不断挣扎，甚至有些时候还会做出自残的行为，这都说明你可能长期饱受抑郁症的折磨，需要积极进行改善。

关于轻度抑郁症多半会出现以上这几种表现，除此之外出现抑郁症的人也会有共同的口头禅，不妨自查一下。

轻度抑郁症，会有哪些表现？关于这3句“口头禅”，望心中有数

第一句：“真没意思”

细细去想，每个人的日常生活，其实都是大同小异的，吃饭睡觉，工作总是也离不开这些，每天周而复始，就像一台机器重复着昨天的事情，而如果真的把人比作机器，就会产生抵触心理。

如果经常意志消沉，对任何事情都不感兴趣，往往最常说的几句话就是“真没有意思，真无聊”。

偶尔一两次，可能是内心发泄不满的情绪，但如果经常把这几个字挂在嘴边，就不得不重视，建议还是尽早看心理医生。

第二句：“不想活了”

这句话在气氛还算可以的情况下说出来可能只是一个玩笑话，听到的人也只是一笑了之，但是如果一个人经常说这句话并且带有消极的情绪，说明心理存在问题。

如果一个人经常说不想活了，这样的话一方面可能遇到了什么不能解决的问题，另一方面可能觉得看不到未来，甚至觉得自己没有任何价值，也许死是最好的解脱。

劝大家千万不要有这样的想法，不管什么时候父母都是最亲的人，有什么问题可以和父母去交流，把内心的压抑感倾诉出来，能够减少承担压力，也有助于释放内心的不满。

第三句：“我真是太差劲了”

没有任何人愿意成为一个一无是处的人，每个人都希望得到别人赞许的目光，甚至比别人更加优秀，但是经常感觉到自卑消沉，抵触心理比较强，往往就会表示自己太差劲。

这类人最需要的就是自己的信心和别人的认可，在心理医生的疏导下或许会有不错的效果，所以当经常说这几句口头禅的时候，也要积极地进行心理干预。

当察觉自己的情绪在一段时间内出现了异常，并且身体不舒服时，一定要及时就医，在专业医生的指导下进行心理的干预，能够让你更快地走出来，另外也要多参与户外活动，多和朋友交流，能够预防抑郁症的出现。

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